amarantowy | e-blogi.pl
_blog amarantowy
Valtra 2015-12-11

Valtra to fińska firma specjalizująca się w produkcji wysokiej klasy ciągników rolniczych Valtra, przystosowanych do indywidualnych potrzeb każdego zainteresowanego. Valtra to synonim mocy, wysokiej jakości oraz wygody działania. Ciągnik rolniczy Valtra to gwarancja niezawodności co oznacza iż sprawdza się on w wielorakiego typu pracach, zarówno w zimie jak i w lecie bez względu na wymagania pracy. Ciągniki Valtra cieszą się szerokim przywiązaniem rozmaitych odbiorców. Każdy ciągnik rolniczy Valtra dostosowany jest specyficznie do wymogów docelowego klienta. Ciągnik Valtra ma za zadanie wypełnić zasady jego użytkownika stąd kupujący ma możliwość alternatywy precyzyjnie takiego oprzyrządowania które konieczne jest do realizacji umyślnych przez niego zadań. Wybierając ciągnik rolniczy Valtra zainteresowany ma szanse wyboru elementów oprzyrządowania opcjonalnego dostępnych w określonych rodzajach ciągników Valtra takich jak układ jazdy tyłem TwinTrac, samoczynna klimatyzacja, ksenonowe reflektory robocze, nagrzewnica stóp , terminal ISOBUS czy układ Auto-Guide 3000. ciągniki rolnicze Valtra są nieustannie przygotowane do zastosowania. Valtra zapewnia obszerną skalę ciągników Valtra do pracy w każdych okolicznościach. Każdy sztuka ciągnika rolniczego Valtra jest kreowany do zadowolenia wymogów osobistych konsumentów. aktualnie firma dysponuje w swej ofercie poniższe serie ciągników rolniczych Valtra : Seria A 50 - 103KM, Seria N 99-171 KM, Nowa Seria N 105-185 KM, Seria T 170-225 KM, Nowa Seria T 155-250 KM, Seria S 270 - 400 KM.
Ciągniki Valtra Seria A to jak najbardziej ciągniki rolnicze do zleceń pierwszoplanowych. wyróżnia ich subtelność oraz zwrotność . Dzięki swojej niedużej i zbitej budowie ciągniki rolnicze Valtra Seria A ma doskonałą zwrotność, znajdują więc zastosowanie w farmach rolniczych, hodowlanych, sadowniczych i plantacjach oraz gospodarce komunalnej a także są wykorzystywane do robót w borze. Nadprogramowym atutem ciągników Valtra jest ich prostota w użytkowaniu oraz ich naprawa. ciągniki rolnicze Valtra z serii A charakteryzuje ponadto duży prześwit osi oraz doskonały rozmieszczenie masy który zapewnia stabilność ciągnika rolniczego podczas różnorodnych prac. Ciągniki Valtra z Serii A bezkonkurencyjnie sprawdzają się również przy działalności z ładowaczem czołowym tzn działalności połączonych z załadunkiem i rozładunkiem między innymi plonów rolnych, surowców luźnych, platform, kiszonki, czy nawozu naturalnego a także prac transportowych. Ciągniki Valtra z serii A wyposażone są w napęd trzycylindrowy. Valtra oferuje trzy różne modele ciągników w serii A: Kompaktowy, Sadowniczy oraz HiTech.
ciągniki rolnicze Valtra z serii N należą do grupy ciągników typowej rozmiaru . Są one bardzo wydajne a poza tym są wszechstronne ponieważ idealnie spełniać się w każdych warunkach atmosferycznych. Ze względu na swoją wszechstronność ciągniki Valtra z serii N znajdują użytek nie tylko w farmach rolnych ale również w gospodarce komunalnej czy w leśnictwie. ciągniki rolnicze Valtra z serii N kryją w sobie moc i doskonałą manewrowość. W ciągnikach rolniczych Valtra seria N występuje alternatywnie układ jazdy tyłem TwinTrac, który znacznie przyczynia się na wygodę pracy operatora. Ciągniki Valtra z serii N dostępne są w czterech różnorodnych wariantach: Versu, Direct, HiTech 5 i HiTech.
ciągniki rolnicze Valtra z Nowej Serii N zostały wyposażone w najpotężniejszy silnik w tej rodzaju ciągników Valtra. Pomimo to kierując ten ciągnik rolniczy kieruje się go jak nieduży ciągnik rolniczy ponieważ jest on istotnie zwrotny, jego promień zwrotu wynosi jedynie 4,5 metra co umożliwia| bardzo starannie prowadzenie ciągnikiem. Wysokoprężne napędy AGCO Power w które zostały zaopatrzone ciągniki rolnicze Valtra nie tylko spełniają wymogi standardu wydzielanie spalin ale ponadto są oszczędne ponieważ pobór paliwa jest zmniejszone co znacznie zmniejsza koszty obsługi.
Ciągniki rolnicze Valtra z Serii T to doskonała moc uciągu połączona z luksusem podróży. Ciągnik rolniczy ten uważany jest za wytrzymałą urządzenie dzięki bezawaryjnemu silnikowi AGCO Power we wszystkich seriach. Ciągnik Valtra z Serii T doskonale sprawuje się zarówno przy robotach polowych jak i przy pracy w niełatwych warunkach dzięki jednakowemu rozłożeniu masy. Ciągniki rolnicze Valtra z serii T dostępne są w trzech różnych modelach: Versu, Direct i HiTech.
ciągniki rolnicze Valtra z serii S to wszechmocne ciągniki rolnicze realizujące największe żądania odbiorcy. Ciągniki Valtra z tej serii zaopatrzone zostały w bezstopniową przekładnie AVT, dzięki której zużycie paliwa zostało zracjonalizować. efektywność robót w ciągnikach Valtra zostaje utrzymana dzięki obszernej kabinie z czteropunktowym zawieszeniem pneumatycznym , które zapewnia komfort pracy użytkownik ciągnika Valtra przez pełny dzień pracy.


Odchudzanie 2015-12-11

Współczesne czasy kładą duży nacisk na ładne ciało, twarz, zadbaną fryzurę i modne ubrania. Każdy pragnie się podobać, zwracać na siebie korzystną uwagę. Jednak ludzie posiadają bardzo dużo kompleksów, z którymi nie zawsze sprostają sobie sami poradzić. Jednym z najczęstszych ludzkich kompleksów, jest ciało, jaka pozostawia bardzo dużo do życzenia. Wiele osób cierpi na tuszę, wojuje cały czas z nadprogramowymi kilogramami, głodzi się, by za chwilę znów powrócić do otyłej postawy. Nie dla każdego odchudzanie się jest proste i miłe. Szczególnie zalążki mogą być niezwykle kłopotliwe i wiele osób w mgnieniu oka się poddaje, nie widząc spodziewanych rezultatów odchudzania. Nader istotne jest by odchudzanie było systematyczne, nie zbyt radykalne. Nie może ono zbytnio obciążać organizmu, zmuszać go do dużego wysiłku i głodzenia się, bo to może przynieść jedynie szkody. Najlepiej by odchudzanie było prowadzone pod okiem fachowego dietetyka i trenera osobistego. Dzięki temu dostaje się specjalnie przygotowywaną dla danej osoby dietę, w której nie zabraknie składników pożywnych i odpowiedniej dawki witamin. Treningi sportowe będą dostrojone do możliwości danej osoby, ich natężenie będzie się zwiększało, wraz z postępami w odchudzaniu. mnóstwo osób w dzisiejszych czasach się odchudza, jednak nie każdy robi to we właściwy sposób. Przez to nie widać żadnych rezultatów w traceniu zbędnych kilogramów, a to frustruje i odstrasza do dalszej walki ze swoją tuszą. W związku z tym pożądane byłoby zdać się w tej materii na biegłą wiedzę dietetyków oraz trenerów osobistych.


Valtra - Wszechstronność wymaga wydajności 2015-11-24

Valtra Seria N 124-163 KM

Valtra w Serii N oferuje najlepsze osiągi oraz bogatą specyfikację jako optymalny i funkcjonalny pakiet. Nasze ciągniki reprezentują skandynawskie praktyczne podejście do życia w swojej najlepszej postaci. Wręcz zachęcają do korzystania z nich przez cały rok – nawet w najbardziej trudnych warunkach. Wszystkie główne podzespoły zostały zaprojektowane i wyprodukowane w naszej fabryce – w tym silnik, podwozie, skrzynia biegów, tylna oś, układ hydrauliczny i kabina. Przez wszechstronność rozumiemy, że ten sam ciągnik może wykonywać różnorodne zadania w zróżnicowanych warunkach. Właśnie dlatego ciągniki Valtra są tak popularne wśród firm wykonujących usługi w rolnictwie, drogownictwie, leśnictwie i pracach komunalnych.

NAJMOCNIEJSZY CIĄGNIK Z SILNIKIEM CZTEROCYLINDROWYM
Wraz z serią Valtra N na rynek trafił ciągnik wyposażony w czterocylindrowy silnik, silniejszy i wydajniejszy niż innych marek. Tradycyjnie czterocylindrowe ciągniki Valtra zawsze potrafiły wykonać pracę, którą zwyczajowo realizowały ciągniki sześciocylindrowe. Teraz te możliwości zostały podniesione na zupełnie nowy poziom. Niewielki a jednocześnie potężny swoją mocą ciągnik zwiększa wydajność i ma jeszcze szerszy wachlarz zastosowań.
Towarzyszy temu niezrównana ekonomika zużycia paliwa. Seria N zawdzięcza to zastosowanej w silniku technologii SCR. Technologia ta spełnia wymogi najnowszych norm emisji spalin (3B).
Nowa Valtra Serii N to ciągniki zaprojektowane z myślą o szerokim zastosowaniu na całym świecie. Zwarta konstrukcja, czterocylindrowy silnik oraz zakres mocy aż do 171 KM tworzą razem idealne rozwiązanie – doskonałe narzędzie do szerokiej gamy zastosowań, zarówno w produkcji roślinnej jak i zwierzęcej. Ponadto doskonale sprawdza się w pracach w gospodarce komunalnej jak i w leśnictwie – zgodnie z filozofią Valtry.
Trzecia generacja ciągników Valtra Seria N wprowadza szereg nowych rozwiązań, przy czym dotychczasowe główne i istotne funkcje zostają dodatkowo rozbudowane. Najpotężniejszy model Valtra N163 z serii N podnosi ciągnik z silnikiem czterocylindrowym do nowej klasy mocy.

PROJEKTOWANIE PRZEMYSŁOWE – OTO DZIEDZINA, W KTÓREJ NASI INŻYNIEROWIE SĄ NIEZRÓWNANI. NAJLEPSI NA ŚWIECIE.
Nowa stylizacja modeli Valtra N113-N163 to nie tylko lepszy wygląd. To przede wszystkim funkcjonalność. Nowa maska silnika została zamontowana na całkowicie przekonstruowanym przodzie ciągnika. Rozstaw kół został wydłużony o 100 mm, co korzystnie wpływa na zakres zastosowań, a jednocześnie umożliwiło wkomponowanie najnowszego układu SCR. Pomimo większego rozstawu osi udało się zachować zwrotność ciągnika kompaktowego. Dzięki zastosowaniu nowego typu ramy oraz mocowania ładowacza czołowego, ciągniki nowej serii N są jeszcze bardziej zwinne niż starsze modele.


Bieganie 2015-11-24

Dynamiczny tryb życia, posiada bardzo dużo zalet. Po pierwsze wpływa on pozytywnie na zdrowie a co za tym idzie, także kondycję człowieka. Przebojowy tryb życia może prowadzić każdy, kto czuje taką potrzebę, niezależnie od wieku w którym jest. Dynamiczny tryb życia może oznaczać wiele kwestii, można uczęszczać na siłownię, biegać, uprawiać różnorodne sporty, jeździć na rowerze. Lista propozycji w tej materii jest wybitnie długa, każdy zatem może wyłonić dla siebie to, co będzie mu w największym stopniu pasować. Nadzwyczaj dużo osób postanawia się aczkolwiek na bieganie, ponieważ to aktywność fizyczna mająca bardzo wiele wartości. Bieganie nade wszystko interweniuje pozytywnie na sylwetkę. Pozwala utrzymać zgrabną figurę, stracić czcze kilogramy. Poza tym ujędrnia ciało i je wysmukla. Poza tym bieganie to jedna z najtańszych form aktywności fizycznej, jako że biegać wolno dosłownie wszędzie. Nie jest konieczne również kupować żadnych cennych sprzętów sportowych, wystarczą tylko odpowiednie obuwie do biegania i odzież na odpowiednią porę roku. Taka forma aktywności fizycznej, posiada również i inne wartości. Poprawia krążenie, niweluje skurcze w nogach, bóle kręgosłupa, całościowo wpływa pomyślnie na stan zdrowia. Biegać można samemu, lub też z przyjacielem, czy kimś bliskim. W wielkich miastach nagminnie są urządzane rozmaite zawody, a również biegi charytatywne, co jest nadzwyczaj pożądaną akcją, w jakiej powinno się wziąć udział jeżeli lubi się biegać. Biegać można też o każdej porze roku, jeżeli jednak ktoś nie lubi biegać po śniegu, wówczas może zainwestować w fachową bieżnię do mieszkania, lub skorzystać z siłowni, w której takie bieżnie także są dostępne.


Rolnictwo 2015-08-21

Rolnictwo w Polsce robi się coraz bardziej nowoczesne. Duża w tym zasługa funduszy unijnych, za sprawą których rolnicy są w stanie unowocześniać własne gospodarstwa rolne. Rzecz jasna, jak to zwykle bywa, nie wszyscy wykorzystują ten potencjał i mnóstwo jest jeszcze w Polsce gospodarstw, w których tych zmian nie widać. Natomiast te gospodarstwa, których gospodarze wykorzystują wszelkie możliwe środki, ażeby usprawniać swoje dobra, ukazują jak dalece technologia rolnicza poszła naprzód. Dzisiejsze ciągniki rolnicze naszpikowane są nowoczesną techniką, która istotnie pomaga w uprawie roli. Podobnie maszyny rolnicze mogą być wyposażone w komputery, które pozwalają na nadzwyczaj precyzyjną uprawę gleby. W dodatku maszyny rolnicze, których części eksploatują się w toku prac polowych, takie jak: pługi, brony, kultywatory czy agregaty, robione są z coraz to bardziej odpornych materiałów, dzięki czemu koszt uprawy, w przeliczeniu na hektar, jest coraz mniejszy. Oprócz tego wynagradza to w części trochę wyższą cenę zakupu nowoczesnej maszyny rolniczej, gdyż późniejsze koszty eksploatacji zwracają ten nakład z nawiązką. Ma to tym większe znaczenie, że gospodarstwa, które inwestują w swój rozwój technologiczny, inwestują dodatkowo w rozszerzanie swego areału upraw. Dzięki temu maszyny, które nie kosztują przecież niewiele, mogą być wykorzystane w 100%. A jeżeli gospodarstwo prowadzi nie tylko produkcję roślinną, ale także produkcję zwierzęcą, to gama maszyn rolniczych, jakie są wykorzystywane istotnie rośnie. Ogromną rolę odgrywają wówczas ładowarki teleskopowe, które niezmiernie ułatwiają wszelkie prace przy zwierzętach.


Sudety 2014-11-12

Zamknęła oczy i wycelowała palcem wskazującym w teren na pomiętej mapie Polski. Dobra, pojadę w Sudety - mruknęła. Ze dwadzieścia lat temu w tym miejscu była. Konkretnie w Sudetach Zachodnich. Wzdrygnęła się na wspomnienie Jego. Bursztyna. Tak się przedstawił. Pomyślała: dupek. Przecież to nie imię! Jednakże wówczas innego imienia nie miał.
To był wypad studencki. Zajmowała się płazami i gadami. Zaplanowała zrobić zdjęcie paru przedstawicieli fauny Sudetów - salamandrę plamistą, żmiję zygzakowatą, zaskrońca i padalca zwyczajnych. Zdjęcia potrzebne jej były do artykułu, w żadnym razie nie jej artykułu, lecz przemądrzałego, młodego Profesorka.
Nie znasz Sudetów, podróżuj! Sudety są ładne, przy okazji odpoczniesz - rodzice wiecznie byli „ZA”. ZA wszystkim. Nawet najbardziej głupawym.
Dobra. Sudety Zachodnie, Karkonosze, Karpacz. W jakim celu ZNOWU TAM??? Ażeby spotkać Jego? To dlatego te Sudety ją w owym czasie urzekły…
Odszukała wtedy prosty domek. Tani. Bardzo niedrogi - Profesorek w imieniu uczelni zgasił nadzieję na sfinansowanie pobytu w Sudetach.
Trzeci lipca, dzień odjazdu. Deszcz, bezbarwnie, zimno. Pociąg na paskudny dworzec przybył 40 minut po czasie. Jakaś Babina kiwała z dezaprobatą głową… A ona, głupia, uważała, iż bluźni w myślach!
Sorry - bąknęła i dała nura w wąski korytarz pociągu. Znalazła przedział, a w nim inni i ... On. Od tej chwili Sudety ją pochłoną. To w Sudetach podejmie szczególne decyzje. A wszystko poprzez Tamtego. Przez tę jedną, cholerną noc w środku Sudetów.
Dla niej był piękny. Włosy ciemne, lśniące sięgające za ramiona, i te oczy… Ją z pewnością zgubiły. Bursztynowe, ze złotymi cętkami. Brwi czarne, wyraziście zarysowana żuchwa. Sprawne, umięśnione ciało. Za mizerne, ale ona przepadła.
On zerkał rozśmieszony jak ona wylewa kawę z termosu, chociaż pociąg nie szalał. Ona koralowa na twarzy jak wóz strażacki i nerwowo się uśmiechająca.
Bursztyn rozprawiał ze współpasażerami. Nie ma co, barwnie opowiadał. Oni jak urzeczeni. Ona jak pijana.
Opowiadał o Sudetach: ich geologii, zbiornikach hydrologicznych, florze i o tym, co ją interesowało - faunie. Tak więc słuchała zasłuchana, pijąc każde Jego słowo, wydobywające się z ślicznych, pełnych ust. I ten Jego niski, nieznacznie szorstki głos…
„Geologia Sudetów ma charakter mozaiki. Mamy tam przetasowane różne rodzaje skał: magmowych, osadowych, metamorficznych. Są to szablonowe góry zrębowe. Zmienne warunki klimatyczne wpłynęły na rzeźbę terenu Sudetów, przede wszystkim Zachodnich. Mamy tutaj obszerne masywy górskie - wydłużone bądź góry płytowe, wzniesienia o kształcie kopuły, stożki, urwiska, urwiste ściany skalne, skałki, rozległe kotliny górskie. W Sudetach doliny rzeczne mają zmienny przebieg - czasem są szerokie, o płaskim dnie, a miejscami wąskie, o skarpowych zboczach…” - mówił głosem wykładowcy, kapitalnego wykładowcy. Chłonęła każde Jego słowo. Był jej przewodnikiem. Potem przekonała się, że nie jedynie po Sudetach.
„… w Sudetach dominują gleby górskie, brunatne i bielice. Na sporym terenie w kotlinach Sudetów występują też lessy i gleby lessopodobne. Jeśli chodzi o rzeki, te najistotniejsze wypływające z Sudetów, to: Łaba, Odra i Morawa. W miejscach, gdzie zetknęły się skały o różnej wytrzymałości, utworzyły się piękne wodospady. W Karkonoszach mamy wodospad Kamieńczyka, Wodospad Szklarki, Wodospad Podgórnej i Wodospad Łomniczki, a w Masywie Śnieżnika - Wodospad Wilczki. Konieczne do zobaczenia! Fauna Sudetów jest niesłychanie bogata. Mamy w tym miejscu: jelenie, zające, jeże, nietoperze, dziki, lisy, łasice, wiewiórki, borsuki,  kuny, gronostaje, wydry, norki, tchórze,  myszy, krety europejskie, muflony. Z płazów występują: salamandra plamista, traszka górska, żaba trawna, żaba wodna. Z gadów: żmija zygzakowata, zaskroniec zwyczajny, gniewosz plamisty, padalec zwyczajny, jaszczurka zwinka, jaszczurka żyworodna. Z ptaków: bażant, głuszec, kuropatwa, słowik rdzawy, drozd śpiewak, zięba zwyczajna, sikorka, dzięcioł, kruk zwyczajny, puchacz zwyczajny, puszczyk zwyczajny, myszołów, krogulec zwyczajny, jastrząb zwyczajny oraz orzeł bielik…”
Złapała się na notowaniu, na co On zareagował uśmieszkiem i… podziękował.
„… jeżeli chodzi o florę Sudetów, to dominują lasy świerkowe, ale zachowały się też lasy bukowe. Mamy kosodrzewinę, torfowiska, warstwy mszyste…”
Zamknęła oczy. Po dwudziestu latach jedzie tam. W Sudety, do Karpacza. Czy On będzie tam? Ma małżonkę? Dzieci? Postarzał się mocno? Skrócił włosy?
Pamięta Go do dziś. Mimo, że związana jest z Innym, w dalszym ciągu drży na wspomnienie Bursztyna. Pierwsza miłość zawsze najważniejsza, najpiękniejsza… Czy On też tak myśli? Czy powraca do Ich chwil? Do tamtych zapachów… mchu, drzew, dymu z dogasającego ogniska, głosów lasu o świcie? Do Ich niecierpliwych dłoni, ust, przyśpieszonych oddechów, ciepła ciał?
Czy nadal potrafi tak pięknie opowiadać o Sudetach? Ich Sudetach?


Oddech biegacza 2014-11-11

Techniki oddychania w trakcie biegu

Jednym z kluczowych aspektów biegania jest poprawny sposób oddychania. Dobry oddech ma wpływ na twoją wydajność oraz pośredni na ilość spalanych kalorii w trakcie biegania. Zatem, jeżeli zastanawiasz się, jak biegać żeby schudnąć, to wiedz, iż nade wszystko musisz odpowiednio oddychać. Bieg jest to wysiłek nie tylko dla nóg, ud oraz stóp. To dodatkowo wysiłek dla płuc, które muszą sprawnie dostarczyć do organizmu większe ilości tlenu.

Bagatelizowane przez wielu, niekiedy nawet przez samych sportsmenów, oddychanie w czasie biegania ma wpływ na wydajność biegaczy. Biegacze, którzy umieją prawidłowo dostarczać tlen do organizmu są silniejsi aniżeli ich koledzy, którzy zmagają się z oddechem, bo nie znają technik oddechowych.

1.    Oddech pływaka
Jedną z technik jest oddychanie trochę wolniej aniżeli wymaga organizm, gdy nie biegasz. Wywołuje to głód na tlen i zmusza serce do szybszego bicia.

Po pewnym czasie, organizm uczy się kompensować niedostatek tlenu, tak że, nawet kiedy przestaniesz korzystać z tej metody, twój organizm będzie bardziej skutecznie przetwarzać wdychane powietrze. Jest to stosowane w pływaniu.

Pływacy oddychają co trzeci ruch. To zezwala im oddychać na różne strony i nie muszą oddychać przy każdym ruchu.

Na początku, ich organizmy żądają więcej tlenu, więc uczą się zaadaptować do mniejszej dawki powietrza. Ich organizmy stają się bardziej sprawne w przetwarzaniu ograniczonej dawki tlenu. Biegacze, którzy często pływają mają doskonałą wydajność oddechową.

2.    Rytm oddechowy
Niekiedy, w trakcie długich zawodów (bądź nawet podczas tych krótkich) biegacz może stracić koncentrację oraz być wytrącony z rytmu oddychania. Może to być spowodowane przez zwyczajne zapomnienie, iż powinno się skoncentrować się na oddechu.

Jednym ze sposobów na uniknięcie tego jest oddychanie w rytm kroków. Jest to pokrewne do stylu oddychania pływaków, którzy oddychają co trzeci ruch.

Biegacze, którzy przyjmują ten styl umieją biegać jak w zegarku, w stałym tempie oraz przy dużej wydajności. Ta koncentracja na oddechu może również pomóc przenieść koncentrację z dala od bólu, przykładowo, takiego który może się przytrafić na trasie i normalnie mógłby spowodować wycofanie się biegacza z zawodów.

3.    Głęboki oddech
Inną metodą, która może być używana przez biegaczy jest głębokie oddychanie. Ma ona dużo zalet, kiedy użytkuje się ją prawidłowo i szkoli.

Pomaga biegaczom w zostaniu zrelaksowanym, co z kolei przyczynia się do zmniejszenia zmęczenia. Umiejętność relaksowania się podczas biegu minimalizuje szanse na spadek wydajności.

Biegacze, którzy zapominają się uspokajać mogą przyjmować złą postawę aż w końcu poczują ból. Przykładowo zaciskają pięści zbyt mocno i biegają z barkami uniesionymi nazbyt wysoko. Z kolei to nieraz wywołuje przemęczenie mięśni oraz bóle.

Głębokie oddychanie pomaga zrelaksować się podczas biegu. Odbywa się to poprzez głębszy niż zwykle wdech i wydech powietrza całym sobą. Powinieneś widzieć, jak twój brzuch rozszerza się, a potem kurczy.

Podczas wydychania powietrza należy skupić się na zwolnieniu całego naprężenia w ramionach poprzez potrząsanie nimi, otwieranie dłoni i ruszanie głową w kółko.

Połączenie ze sobą ww. działań pomoże ci zostać zrelaksowanym w trakcie biegu i nawet nie trzeba przestawać biec, ażeby stosować przytoczone techniki. Na dodatek sprawi, jeżeli twoim celem jest schudnięcie, że odchudzanie przez bieganie będzie jeszcze bardziej skuteczne. Ta prawda dotyczy również wszelkich innych metod oddychania podczas biegania  - nie nastręczają wielkich wysiłków, a przy tym są skuteczne.


Drinki 2014-11-05

Zastanawialiście się swego czasu, co jest szczytem relaksu? Jak dla mnie jest to wylegiwanie się nad wodą z kolorowym drinkiem w dłoni. A że drinków jest ogrom, to i by posmakować wszystkich, należy wiele czasu nad tą wodą posiedzieć. Najpopularniejsze są w rzeczy samej drinki z wódką, są one również najprostsze w przygotowaniu. Niemniej nie poprzestawajcie tylko na nich! Przecież drinki z rumem są od nich dużo lepsze. Gama drinków i sposób ich podania spowodują, że nie będziecie chcieli już pić czystych alkoholi. Na dodatek dochodzą drinki z ginem i nie mam tu na myśli prostych drinków z tonikiem. Każdy winien skosztować dodatkowo drinki z koniakiem, toż założeniem drinków są eksperymenty. Takim samym sprawdzianem, mogą być kolorowe drinki z Bourbonem. Dla wszystkich wielbicieli i wielbicielek słabszych alkoholi polecam drinki z winem. A to wszak nie wyczerpuje tematu, możemy wszak podać znajomym drinki z whisky. Tych drinków nie polecam początkującym, ich uwagę skierowałbym tymczasem na drinki z tequilą. Niespotykanych doznań smakowych dostarczą Wam z kolei drinki z brandy. Natomiast jeśli lubicie piwo, to jak niechybnie się już domyślacie możecie z powodzeniem przygotowywać drinki z piwem. Nie można również zapominać o kierowcach i dzieciach, które także pragnęłyby napić się takiego barwnego napoju, w związku z czym powinno się na każdą imprezę zrobić drinki bezalkoholowe. Nie ulega wątpliwości, że powyższe porównanie nie wyczerpuje tematyki drinków, jest ono po prostu zbyt rozległe. Niemniej jednak jak już zaczniecie sporządzać drinki, to wierzcie mi, że ciężko będzie Was od tego oderwać. I jeszcze raz powtórzę, iż nie ma się co sztywno trzymać receptur drinków, gdyż jest to zdolność, która wymaga od nas własnej pomysłowości przy tworzeniu każdego kolejnego drinka. To właśnie wtedy każdy Twój drink będzie unikalny, a w związku z tym także bardziej apetyczny.


Bieganie 2014-10-26

Czemu biegać? Bieganie ma tak wiele zalet, iż można by napisać książkę tylko o tym. Toteż poniżej zostały wymienione jedynie najczęstsze korzyści, które daje bieganie.


1. Bieganie a odchudzanie


Bieganie to niesamowity sposób na pozbycie się kalorii, polepszenie metabolizmu i pozbycie się zbędnych zapasów tłuszczu. Z bieganiem związany jest efekt EPOC. To znaczy, iż spalasz kalorie nawet do godziny po ukończeniu treningu. Nazywa się to EPOC, ponieważ znaczy podniesioną konsumpcję tlenu w okresie po ćwiczeniach. To wszystko oznacza, że tracisz na wadze znacznie szybciej niż gdybyś praktykował inne ćwiczenia, takie jak: spacery lub nawet pływanie.


2. Bieganie poprawia zdrowie oraz zapobiega chorobom


Bieganie jest doskonałym ćwiczeniem dla tych, którzy są w początkowym stadium choroby, takiej jak: cukrzyca, osteoporoza, nadciśnienie tętnicze. Twój ogólny stan zdrowia poprawi się po tym kiedy rozpoczniesz biegać. Poziom dobrego cholesterolu zwiększy się i układ odpornościowy również będzie wykonywać swoją pracę lepiej. Badania dowiodły też, że bieganie zmniejsza ryzyko udaru oraz pewnych typów nowotworów.


3. Bieganie nie jest drogie


Twój portfel bądź portmonetka nie ucierpi, jeśli zdecydujesz się zacząć biegać. Wystarczy nabyć parę solidnych butów sportowych i przyodziać cokolwiek, w czym będzie ci wygodnie. To wszystko. Oszczędzisz pieniądze, a mimo to pozbędziesz się nadwagi. W przeciwieństwie do jazdy na rowerze, która wymaga, żeby nabyć rower i utrzymywać go w sprawności albo treningu siłowego, który wymaga, żebyś wykupił karnet do siłowni, bieganie jest relatywnie tanie.


4. Żadne inne ćwiczenia nie pozwalają spalić tak wielu kalorii


Badania wykonane dla przeróżnych maszyn cardio, takich jak: bieżnie elektryczne, rowery stacjonarne, maszyny narciarskie, maszyny eliptyczne i steppery dowiodły, iż nic nie może się równać z szybkim bieganiem, jeśli chodzi o spalanie kalorii w takim samym czasie. Skutkiem tego jeśli zastanawiasz się, czy bieganie odchudza, to wiedz, że tak. Odchudza oraz dodatkowo jest jedną z najskuteczniejszych oraz najszybszych metod pozbycia się nadwagi.


5. Bieganie jest wyśmienite dla zdrowia psychicznego


Żyjemy w szybkim tempie, szalonym, stresującym społeczeństwie. Codzienna presja może mieć wpływ na pogorszenie twojego nastroju. Bieganie jest fantastyczne w redukowaniu stresu i zapobieganiu depresji. Miliony ludzi cierpiących z powodu stresu czy też chandry mogłyby skorzystać biegając.


6. Bieganie wzmocni twoje kolana i inne stawy


Wbrew powszechnemu przekonaniu, bieganie nie wywołuje "zużycia się" kolan. W rzeczywistości hartuje kolana i mięśnie naokoło stawów kolanowych. Jeżeli nie wykorzystujesz ich, to nie podtrzymasz ich w sprawności. Nie można ludzi, którzy skarżą się na bóle kolan mają niejednokrotnie nadwagę lub prowadzą siedzący tryb życia. Kiedy schudną dzięki bieganiu lub zaczną żyć bardziej aktywnie, ból zacznie powoli zanikać.


7. Bieganie zachowa twój mózg w dobrej kondycji


Wraz z wiekiem, ludzie odczuwają pogorszenie kondycji mózgu. Bieganie polepszy twoją pamięć i myślenie oraz podtrzyma mózg w czujności oraz sprawności.


8. Bieganie zwiększy twoją pewność siebie


W przeciwieństwie do treningu siłowego, postępy w bieganiu przyjdą znacznie wcześniej. Może zająć całe lata zanim uformujesz mięśnie i jest wiele elementów, od których to zależy. Zaś wytrzymałość można polepszyć w ciągu 2 do 3 tygodni. Dostrzeżesz, że twoja waga ciała spada. Poczujesz się silniejszy oraz pozbędziesz się zadyszki w czasie biegania. Twój czas także się poprawi.


Wszystko to będzie motywować cię do coraz cięższej pracy, dlatego że będziesz chciał osiągać coraz ambitniejsze cele w odniesieniu do twojej sprawności.


Biegając możesz jedynie zyskać.


Zamek Chojnik 2014-07-14

Zamek Chojnik to wspaniała baza wypadowa do górskich wędrówek. Do Zamku Chojnik biegną trzy szlaki górskie, od strony Zachełmia żółty szlak, a od strony Sobieszowa dwa szlaki czerwony i czarny. Zamek Chojnik jest zachwycająco posadzony na wysokości 662 m n.p.m. skąd rozciąga się prześliczny krajobraz na panoramę Karkonoszy. Aby wejść do Zamku Chojnik, należy przekroczyć przez masywną bramę przednią, a dalej to już człowiek znajduje się w innym świecie. W świecie grodów, warowni, rycerzy, książąt, księżniczek czy legend. Najsłynniejszą sagą powiązaną z Zamkiem Chojnik to klechda o Kunegundzie, rozpieszczonej a równolegle prześlicznej córce dawnego kasztelana zamku. Najsłynniejsza Białogłowa Dworu Zamku Chojnik Kunegunda, była jedynym dzieckiem kasztelana. Bolał nad tym tata, że urodziła mu się córka , skutkiem tego Kunegunda nie chcąc sprawić ojcu zawodu starała się nauczać zajęcia rycerskiego. Jak gawęda powiada dalej Kunegunda, gdy nastał czas ożenku, zdecydowała przeznaczyć swą rękę, tylko i wyłącznie mężnemu śmiałkowi, który przemierzy wzdłuż mur Zamku Chojnik na rumaku. Dla jej kaprysu niemało mężnych rycerzy pojawiło się u wrót Zamku Chojnik, żeby podołać zadaniu. Dzień w którym wymyśliła sobie księżniczka swe zadanie, Zamek Chojnik stał się słynny jak daleko dotarła wiadomość. Wielu śmiałków próbowało swego szczęścia, lecz jak tylko pojawiał się jeden za drugim tak szybko każdy z nich upadał z murów Zamku Chojnik w przepaść. Wiekowy kasztelan Zamku Chojnik, po każdej nie udanej próbie rycerzy kłopotał się, że jednak jego kapryśna córeczka nie wybierze nikogo. Mijały lata przychodziła zima po zimie, a tu żadnego aspiranta już nie było widać. Aż pięknego dnia pojawił się rycerz na czarnym rumaku u wrót Zamku Chojnik, ażeby podołać wyzwaniu. Przejechał konno mury Zamku Chojnik, jako jedyny dokończył zadanie. Wjechał na dziedziniec Zamku Chojnik zsunął swą zbroję, równolegle zdjął rękawicę i zaprezentowała się ładna złota obrączka na jego palcu. Wtedy wystraszona Kunegunda rzuciła się w przepaść z murów Zamku Chojnik. I od tego momentu zasłynęła Kunegunda a nade wszystko Zamek Chojnik.


e-blogi.pl
  e-blogi.pl  [Załóż blog!] rssSubskrybuj blogi
[Zamknij reklamy]